スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

お金をかけないでダイエット365 その3

1/10に書いて本日16日なので約一週間が経ちました。

その一週間のメニューは基本ジョギングメインです。

1/10 run 4.19km 34分 腹筋ゴロゴロ

1/13 run 3.90km 31分 腹筋ゴロゴロ

1/15 run 3.52km 29分 腹筋ゴロゴロ

今週もしっかり食事は摂りましたし、

飲み会が2回と結婚式が1回 一年の中でもかなり飲んだ週でした。

S__7274502.jpg
ちなみに、結婚式での一コマ、若干私が新郎にに被っていますが、新郎とは誕生日が一緒で
やっていたスポーツも一緒だったようです。





そんな中で

一週間の体重の増減は

82.4kg 

おお! -1.6kg

体脂肪は24.6% ←家の体重計についているやつなので正確かどうかは?

ただ少し足に疲れが溜まっているようなので

後半は少し距離を落としました。 

来週からダンベルを使った上半身のトレーニングも

少しづつ追加していきます。

怪我しないようにしっかりと体を作っていきます。
スポンサーサイト

お金をかけないでダイエット365-その2

ダイエットはじめました。

正確に言うとダイエットではないような、「健康的な体」が
目的なのでシェイプアップ?

何かしっくりこないですけど、そこらへんはあんまり気にしないで
続けていきたいと思います。

1/9のメニューは

4.17キロのジョギング 33分

10キロのダンベルを使っての上半身のトレーニング

ゴロゴロを膝をつけて10回✖️3set ゴロゴロはこんな感じです↓↓↓

スクリーンショット 1

今日は程よい全身筋肉痛です。 2/365

2015年1月より開始。その1

あけましておめでとうございます。

新年明けて気づいたことが

1,スーツを持って無いことと

2,体重が84キロと増えている、昨年の夏よりジョギングと筋トレを半年サボった結果です。

きちんと結果はでるものですね。
今回はがんばってブログを書いてみようと思います。
そのためには、題材が無いと書きにくいなと思いましたが

あるではありませんか? ここに↓↓↓

IMG_3943.jpg

お腹は出てくびれはなく、胸も垂れてどうしようもない

この太りきった体が何ヶ月で引き締まるものか?

できるだけ醜いものは載せてはいけないでこの程度に。

しかし、ただダイエットするだけでは面白くも何もありません。

食べるものはしっかり食べて、お酒も飲み、ただお金を掛けずに健康的に

運動とストレッチのみで痩せることができるのか?

この40歳の体がどう変わるのか?

40だけどまだ間に合うのか?
やってみたいと思います。
できるだけ日々のトレーニング内容を記入して
締まってきたと思った時に写真はをあげていきます。
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。