お金かけないでダイエット365その４

2月も半ばを過ぎました。コツコツとトレーニングはしているものの
目に見えた結果とまで行きませんが、着実に体は引き締まってきました。
体重は81kg　一ヶ月で約3kgのダウンです。←もう少し減ると思っていたのですが。まだまだですね。
以前はこんな感じ

今はこんな感じ

少しシャープになった気がします。
日頃のメニューは
1月は
ジョギングトータル32km　
腹筋ゴロゴロほぼ毎日
ウエイトトレーニング3日に一回程度
スクワット10回×3セット　毎日　こんな感じです。

2月は13日までで
ジョギングトータル27km　
腹筋ゴロゴロほぼ毎日
ウエイトトレーニング3日に一回程度



これ以外にもショルダープレス、ベンチプレス、オルタネイトダンベルカールなど
スクワット10回×3セット　毎日　
体幹トレーニング 毎日
こんな感じです。