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お金かけないでダイエット365その4

2月も半ばを過ぎました。コツコツとトレーニングはしているものの
目に見えた結果とまで行きませんが、着実に体は引き締まってきました。
体重は81kg 一ヶ月で約3kgのダウンです。←もう少し減ると思っていたのですが。まだまだですね。
以前はこんな感じ
IMG_3943.jpg
今はこんな感じ
IMG_4143.jpg
少しシャープになった気がします。
日頃のメニューは
1月は
ジョギングトータル32km 
腹筋ゴロゴロほぼ毎日
ウエイトトレーニング3日に一回程度
スクワット10回×3セット 毎日 こんな感じです。

2月は13日までで
ジョギングトータル27km 
腹筋ゴロゴロほぼ毎日
ウエイトトレーニング3日に一回程度
スクリーンショット 2015
スクリーンショット 20151
スクリーンショット 20152
これ以外にもショルダープレス、ベンチプレス、オルタネイトダンベルカールなど
スクワット10回×3セット 毎日 
体幹トレーニング 毎日
こんな感じです。
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